Dr. Shabnam Das Kar MD

Improve your blood pressure by changing habits using a systematic behaviour change method without relying on extreme motivation and willpower.

 Functional Medicine Doctor & Brain Health Coach

通过呼吸挑战释放正念呼吸的力量。提升专注力、减轻压力，在每一个当下感受到真实的存在感。一切尽在掌握之中。

有意识地呼吸，

实现更多

你的进步带来真实改变。使用 SparkHabits，每走一步，你都可以选择一个慈善机构由我们进行支持。

选择一个慈善机构来

产生影响

拍下你感恩的事物——壮丽的自然、宁静的海滩，或与朋友共度的时光。通过这些时刻反思生活，培养积极和喜悦，一次一个好习惯。

记录并

感恩美好

通过个性化通知

不会忘记喝水。

SparkHabits 不只是个人成长，更是一种积极影响的传播。小小的改变，也能引发巨大的变革。

用简单习惯

激励他人

SparkHabits 可与 Apple 健康、Google 健康和 Health Connect 无缝配合，使你的进度跟踪更加快捷和智能。

无缝集成

你最喜欢的应用

拍下你的餐食，SparkHabits 的 AI 食物识别将自动完成剩下的工作。快速添加食物并获取精准的营养信息，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等，让健康饮食变得轻松。

用 AI

几秒钟记录饮食

追踪每日摄入量，一目了然了解你的进展。SparkHabits 强调宏量（蛋白质、碳水、脂肪）和微量（维生素、矿物质）营养素，帮助你保持营养均衡，实现目标。

了解你的

宏量与微量营养素

借助冥想指导和呼吸练习，让你保持平静、专注和掌控力——一刻一刻地提升自我。

保持头脑

清晰而专注

通过 SparkHabits 应用掌控你的目标！“我的健康”功能帮助你轻松跟踪进度，保持动力，完成步数挑战。

访问

我的健康

通过 SparkHabits 应用掌控你的目标！“我的健康”功能帮助你轻松跟踪进度，保持动力，完成饮水挑战。

单独跟踪进度或与好友

一起竞技。

在 SparkHabits 上，您的习惯可以产生真正的影响……从环保事业到全球健康，我们不断增加的可信慈善机构列表让您能够在最重要的地方产生影响。

难以保持轨道？我们来自世界各地的顶级教练将为您提供在养成改变生活的习惯方面的专家指导。遵循基于行为科学的经过验证的方法。

加入独特的活动和倡议——在线、本地或全球范围内——激发成长与目标。从专家那里学习，与志同道合的人联系，并支持有意义的事业。

姓名

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积分不足

全球的 SparkHabits 用户通过多样化的慈善捐赠，如生态保护、贫困救助、动物福利和全球健康，提升了自己的幸福感并做出了贡献。

SparkHabits 帮助你扩展你的幸福计划，让你可以轻松地影响更多生命，同时增加收入。

发展你的教练业务

想增加收入？

通过团体订阅投资员工的健康与幸福，既提升幸福感又支持重要的事业，符合企业社会责任（CSR）战略目标。

用幸福感与使命赋能你的团队

加入 SparkHabits，建立持久的习惯，不仅能改善你的幸福感，还能通过你的每一步支持慈善事业。

没有复杂的功能——简单快速的习惯记录每天都能帮你保持一致。

改变你的习惯，改变世界

难以坚持下去？我们的全球顶级专家将为你提供建立改变生活习惯的专家指导。遵循基于行为科学的验证方法。

每一个你通过 SparkHabits 建立的习惯都能支持你选择的慈善机构。从环境保护到全球健康，我们不断增加的可信慈善机构列表让你能在最重要的地方产生影响。你的日常行动变成了现实世界的改变。

支持那些

在 SparkHabits 上，每一项健康行为——无论是锻炼、更健康的饮食，还是冥想——都可以为你选择的有意义的改变做出贡献。我们已经向可信的慈善机构捐赠了数百次，带来了真正的变化。

每一个习惯，每一步都在改变世界

我们的计划利用行为设计来帮助你或你的员工一步步建立改变生活的习惯，并坚持下去。

真正改变的计划

推动

通过由认证的 SparkHabits 教练领导的个性化计划，在每一步都获得指导。您将获得定制的资源、支持和监督，帮助您建立持久的习惯并更快地实现目标。无论是健身、正念还是营养，我们的教练都会帮助您成功。

有时候你只是想由专业教练和社区引导。我们可以为您提供。

通过私人习惯，您可以完全掌控。您可以将某些习惯仅保留给自己，或者邀请朋友和家人加入其他习惯。这一选项允许您以自己的节奏建立习惯，并根据需要灵活调整。非常适合那些希望专注于个人目标且不想遵循固定计划的人。哦，如果您选择 SPARK 计划，还可以获得 AI 教练。

保持你的用户的动力

参与策略

你的当前工作流程

结构化

你想开发你的

提高员工参与度和幸福感，同时在本地和全球社区中产生积极的社会影响。SparkHabits 提供了一种独特的方法来促进幸福感。

企业用户

利用最先进的行为设计技术和 AI 扩展你的业务并扩大你的影响力。选择亲力亲为还是完全自动化——灵活性由你决定。

教练

使用 SparkHabits，通过基于行为设计科学的幸福科技改变你的生活。无论你是与教练、朋友、家人合作还是独自完成，你的习惯不仅会提升你的幸福感，还会产生显著的影响。

个人用户

享受企业用户的优势，并利用 SparkHabits 作为独特的捐赠者参与技术，吸引现有和新捐赠者。

非营利机构

成为

通过心理练习和专注技巧增强认知功能。

大脑与认知

无论你是在寻找长期的健康、正念还是营养变化，SparkHabits 都能帮助你成功。

通过定期的体育活动增强力量和耐力。

锻炼

通过冥想、呼吸练习和感恩培养正念。

正念

养成更健康的饮食习惯，以实现最佳的身心健康。

营养

通过有意义的互动增强与亲人的联系。

关系

通过恢复性练习改善睡眠质量和恢复能力。

睡眠与恢复

通过反思性实践培养精神成长和内心平静。

灵性

让幸福感习惯成为你的新日常

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我们的项目由充满热情的专家领导，他们热爱并擅长他们的指导领域。结合基于行为设计科学的健康技术，这些项目最大限度地提高了您的成功可能性。

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